● កាត់បន្ថយអាហាររសជាតិផ្អែម។
● កាត់បន្ថយអាហាររសជាតិប្រៃ។
● កាត់បន្ថយអាហារបំពង និងប្រភេទអាហារសម្បូរខ្លាញ់។
● កុំផឹកគ្រឿងកំប៉ុងឬភេសជ្ជះប៉ូវកម្លាំង និងស្រា ព្រោះមិនមែនផឹកថ្ងៃនេះហើយឈឺនៅថ្ងៃស្អែកនោះឡើយ។
● កុំឲ្យរាងកាយខ្វះជាតិទឹក (2លីត្រកន្លះទៅ3លីត្រ)។
● គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (ចន្លោះ6ម៉ោងទៅ8ម៉ោង)។
● ហូបអាហារដែលល្អសម្រាប់សុខភាព៖ បន្លែបៃតង ត្រី សាច់ ស៊ុត និង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
● កុំគិតច្រើនបណ្ដាលឲ្យស្ត្រេស ព្រោះមានជំងឺឆ្លៀតឱកាសជាច្រើនណាស់នៅរងចាំពេលសុខភាពចុះខ្សោយ។
● រស់នៅកន្លែងដែលមានបរិស្ថានស្អាតនិងបរិយាកាសល្អបរិសុទ្ធ 🫁។
● ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖ រត់ ដើរ លើកដុំដែក ។ល។
● ពិនិត្យនិងតាមដានសុខភាពឲ្យបានទៀងទាត់ជាប្រចាំ ព្រោះជំងឺមួយចំនួនមិនបញ្ចេញរោគសញ្ញានៅក្នុងដំណាក់កាលស្រាលទេ។
👨🏻⚕️ So-Media
